Autor: admin

Kolorowy omlet

admin Przepisy ,, Brak komentarzy
Kolorowy omlet

Moja propozycja na niedzielne  śniadanie!

Kolorowy omlet:egg::muscle::+1:

Pyszne śniadanie, które wystarczy na dobre 3 godziny.
Składniki:
2 jaja
4 czarne oliwki
1 suszony pomidor z oleju
4 plasterki świeżego pomidora
garść rukoli (do dekoracji)
Jajka roztrzep, dodaj pokrojone w plastry oliwki i pomidor suszony, dodaj pieprz i bazylię dla smaku. Otrzymaną mieszankę wlej na rozgrzaną patelnię teflonową, a na wierzchu ułóż plastry świeżego pomidora. Przykryj pokrywką, smaż do ścięcia jajka (ok 1-2min). Gotowy omlet posyp garścią rukoli i zjadaj z kromką chleba żytniego razowego .

 

Smacznego!:grinning: 🙂

 

Wartości odżywcze:
Kcal: 319:ok_hand:
Białko: 18,6:ok_hand:
Tłuszcze: 16,2:ok_hand:
Węglowodany: 26,8:ok_hand:
Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Jogurt naturalny z owocami i wiórkami kokosowymi

admin Przepisy ,,,, Brak komentarzy
Jogurt naturalny z owocami i wiórkami kokosowymi

Jogurt naturalny z owocami i wiórkami kokosowymi

Składniki:

90g banana (1 mały)
60g malin
10g wiórków kokosowych
jogurt naturalny 180g

Wszystkie składniki razem wymieszać i zjadać 🙂 Dla mnie to najszybsza i najlepsza opcja na drugie śniadanie 🙂

Wartości odżywcze:

Kcal: 302,7
Białko: 11,2
Tłuszcze: 15,8
Węglowodany: 28,9

Bądź na bieżąco z moimi przepisami, śledź mnie na FB i instagramie –> Aktywna Matka

Smacznego 🙂

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Tarta serowo-borówkowa

admin Przepisy ,,,, Brak komentarzy
Tarta serowo-borówkowa

Mega deser proteinowy!!!

Zapraszam do spróbowania tarty serowo-borówkowej w moim wydaniu!!!

Jeśli zgrzeszyć to tylko zdrowo 🙂

Wartości odżywcze na porcję:

Kcal: 330,8
Białko: 31,9
Tłuszcze: 12,3
Węglowodany: 24,4

Składniki:

Spód

Płatki orkiszowe 125g
Masło orzechowe 100g

Masa serowo-borówkowa

Twaróg chudy 750g
Borówki 250g
4 jaja
20g mąki jaglanej
3 łyżeczki aromatu wanilii
Łyżka soku z cytryny
2 łyżki syropu z agawy
100g jogurtu naturalnego (na wierzchu tarty)

Przygotowanie

Spód: włóż płatki orkiszowe do naczynia i blenduj, dodaj masło orzechowe, mieszaj chwile aż powstanie jednolita gęsta masa. Powstałą masę włóż do tortownicy i wgnieć na całą jej powierzchnię.

Masa serowo-borówkowa: borówki włóż do naczynia i blenduj, następnie przecedź przez sitko, dodaj twaróg i resztę składników. Wszystko razem blenduj aż powstanie jednolita konsystencja. Masę wylej na ułożony wcześniej spód w tortownicy i wstaw do piekarnika. Temperatura 150 stopni 60 minut.

Po ostygnięciu wlej na wierzch jogurt naturalny, opcjonalnie dołóż kilka borówek i zostaw na noc w lodówce. Dziel na 8 równych części i voilà.

Dla mnie odlot!! Smacznego Wam życzę 🙂

Obserwuj mnie na FB i instagramie –> Aktywna Matka

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)