omlet

Omlet ryżowo-jaglany

Dorota Przepisy ,,, Brak komentarzy
Omlet ryżowo-jaglany


Składniki:

2 jajka
40 g mąki ryżowej
5 g oleju kokosowego
10 g jogurtu typu greckiego
10 g płatków jaglanych
7 g erytrytolu

Przygotowanie:

Oddziel białko od żółtka. Ubij na sztywno białka i następnie dodaj resztę składników, dokładnie wymieszaj. Smaż pod przykryciem ok 3 minuty na każdej stronie. Zjadaj z ulubionymi dodatkami 🙂

Smacznego 🙂

Wartości odżywcze:

Kcal: 483
Białko: 22
Tłuszcze: 19
Węglowodany: 59

Obserwuj mój profil na instgramie –> https://www.instagram.com/aktywna_matka/
oraz FB –> https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025/

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Kolorowy omlet

admin Przepisy ,, Brak komentarzy
Kolorowy omlet

Moja propozycja na niedzielne  śniadanie!

Kolorowy omlet:egg::muscle::+1:

Pyszne śniadanie, które wystarczy na dobre 3 godziny.
Składniki:
2 jaja
4 czarne oliwki
1 suszony pomidor z oleju
4 plasterki świeżego pomidora
garść rukoli (do dekoracji)
Jajka roztrzep, dodaj pokrojone w plastry oliwki i pomidor suszony, dodaj pieprz i bazylię dla smaku. Otrzymaną mieszankę wlej na rozgrzaną patelnię teflonową, a na wierzchu ułóż plastry świeżego pomidora. Przykryj pokrywką, smaż do ścięcia jajka (ok 1-2min). Gotowy omlet posyp garścią rukoli i zjadaj z kromką chleba żytniego razowego .

 

Smacznego!:grinning: 🙂

 

Wartości odżywcze:
Kcal: 319:ok_hand:
Białko: 18,6:ok_hand:
Tłuszcze: 16,2:ok_hand:
Węglowodany: 26,8:ok_hand:
Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)