kasza jaglana

Placuszki jaglane

Dorota Przepisy ,,,,, Brak komentarzy
Placuszki jaglane

Składniki:

150 g kaszy jaglanej
400 g dojrzałego banana
130 ml mleka sojowego
40 g miodu pszczelego
30 g odżywki białkowej (bananowej)
7 g oleju kokosowego
1 jajko
50 g mąki orkiszowej
zapach waniliowy
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną zmiel do uzyskania mąki, banany zblenduj tak, aby zostały mniejsze kawałki. Połącz wszystkie składniki i wymieszaj na gładką masę. Smaż pod przykryciem ok 1 min na stronę. Podana masa starsza na 20 placuszków z 1 łyżki stołowej.

Smacznego! 🙂

Wartość odżywcza na 1 porcję:

Kcal: 67
Białko: 2
Tłuszcze: 3
Węglowodany: 11

Obserwuj mój profil na instagramie —> https://www.instagram.com/aktywna_matka
oraz polub na FB —>https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Ciasteczka jaglano – kokosowe

Dorota Przepisy ,,,,, Brak komentarzy
Ciasteczka jaglano – kokosowe

Dziś mam dla Was kolejną słodką i małokaloryczną przekąskę. Ciasteczka jaglano – kokosowe. Jest to propozycja dla tych, którzy są na diecie, ale nie potrafią oprzeć się słodkościom, potrzebują zjeść ciasteczko do kawy 🙂 W łatwy sposób możemy zastąpić sklepowe słodycze. Potrzebujemy kilku prostych składników i 5 minut 🙂

Składniki:

130 g kaszy jaglanej (ważonej na sucho)
70 g suszonych daktyli
40 g wiórków kokosowych
10 g syropu z agawy

Przygotowanie:

Kaszę gotujemy według instrukcji na opakowaniu, następnie przelewany ją zimną wodą i łączymy z daktylami, chwile blendujemy. Dodajemy wiórki kokosowe i syrop z agawy, mieszamy łyżką. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. Robimy 12 równych ciasteczek i pieczemy 30 min.

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Kcal: 74,5
Białko: 1,4
Tłuszcze: 2,5
Węglowodany: 11,7

Śledź mój profil również na FB –> https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025/
oraz na instagramie –> https://www.instagram.com/aktywna_matka/

 

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)