przepisy - Strona 2 z 5 - Aktywna Matka

Proteinowe Bounty

Dorota Przepisy 24 listopada 201712 grudnia 2017batonik fit,bounty fit,fit przepisy,proteinowe bounty,przepisy Brak komentarzy

Mój kolejny przepis nie może być w innej tematyce jak FIT 🙂 Kto trzyma się diety, trenuję, a przede wszystkim lubi smak kokosa, temu z pewnością spodoba się mój nowy przepis 🙂 Czytaj dalej

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Dietetyczna Szarlotka

Dorota Przepisy 22 listopada 201721 listopada 2017fit ciasto,fit przepisy,fit szarlotka,przepisy,szarlotka Brak komentarzy

Jak już zdążyliście się zorientować, uwielbiam słodkości 🙂 Dlatego to co zaraz Wam pokaże, jest dobrą opcją dla tych, którzy tak samo jak ja są FIT-ŁASUCHAMI ! Ponieważ Polska jabłkiem stoi, to nie mogło zabraknąć tego produktu w moim menu. Czytaj dalej

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Batony owsiane

Dorota Przepisy 10 listopada 201717 listopada 2017baton fit,baton owsiany,baton proteinowy,daktyle,Deser,Dieta,fit przepisy,odżywka białkowa,orzechy,orzechy włoskie,przekąska,przepisy Brak komentarzy

Wczoraj po treningu miałam pyszne owsiane batony, które szybko uzupełniły utraconą podczas treningu energię i jednocześnie, dzięki zawartości białka, wspomogły regenerację mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym. Przepis prosty, jak zawsze szybki na dodatek wartości odżywcze bez wyrzutów sumienia! 🙂 Czytaj dalej

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Sernik dyniowy

Dorota Przepisy 7 listopada 201717 listopada 2017Deser,do kawy,dynia,fit,fit deser,fit przepisy,inspiracja,przepisy,sernik,sernik dyniowy Brak komentarzy

Uwielbiam słodkości, a szczególnie serniki!! W każdej postaci! 🙂 Znowu długo kombinowałam i udało się, tym razem sernik dyniowy na czekoladowym spodzie 🙂 Zero mąki! Proste przygotowanie, co prawda ciasto długo się pieczę, ale warto poczekać 🙂 Bo znowu wyszło lepiej niż przypuszczałam! Czytaj dalej

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Halloweenowe Muffiny

Dorota Przepisy 31 października 201717 listopada 2017ciastko,ciasto,Dieta,do kawy,fit muffiny,fit przepisy,mąka kokosowa,mąka kukurydziana,muffiny,proteinowe muffiny,przepisy,z czekoladą Brak komentarzy

Składniki: Czytaj dalej

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Ciasteczka kukurydziane

Dorota Przepisy 27 października 2017bezglutenowe,ciasteczka,ciasteczka kukurydziane,Deser,Dieta,do kawy,fit przepisy,mąka kokosowa,mąka kukurydziana,migdały,orzechy włoskie,przepisy Brak komentarzy

Składniki:

50 g orzechów włoskich
50 g migdałów
30 g siemienia lnianego
120 g mąki kukurydzianej
30 g mąki kokosowej
3 jajka
40 g erytrolu
łyżeczka proszku do pieczenia

Przygotowanie:

Orzechy i migdały posiekaj. Jajka wymieszaj z erytrolem i proszkiem do pieczenia, następnie stopniowo dodawaj mąkę w trakcie mieszania. Na koniec dodaj posiekane orzechy i siemię lniane, wmieszaj. Blachę wyłóż papierem do pieczenia i uformuj na niej 12 równych ciasteczek. Piecz 10 minut w temperaturze 180 stopni.

Smacznego 🙂

Obserwuj mój profil na instagramie –> https://www.instagram.com/aktywna_matka/
oraz FB –> https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025/

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Zapiekanka na słodko

Dorota Przepisy 24 października 2017Deser,fit przepisy,jogurt grecki,kasza manna,lekkie jedzenie,obiad,owoce,przepisy,sernik,słodka zapiekanka,zapiekanka Brak komentarzy

Składniki:

500 g chudego twarogu
3 jajka
270 g jogurtu typu greckiego
200 g kaszy manny
140 g erytrolu
30 g odżywki białkowej waniliowej (jeśli nie używasz odżywki, wykorzystaj proszek budyniu bez cukru)
zapach waniliowy
20 ml wody gazowanej
40 g żurawiny
80 g malin
10 g wiórków kokosowych
olej kokosowy

Przygotowanie:

Erytrol zmiel na proszek. Oddziel żółtko od białka. W misce wymieszaj twaróg, jogurt, żółtko jaj, erytrol, kasze manną i odżywkę lub budyń. Odstaw na ok 2 godziny do lodówki. Po tym czasie rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Białka od jaj ubij na sztywno, dodaj do zrobionej wcześniej masy z zapachem waniliowy i wodą gazowaną – wymieszaj. Powstałą masę przelej do naczynia żaroodpornego wysmarowanego olejem kokosowym, na wierzchu udekoruj żurawiną, malinami i wiórkami kokosowymi. Piecz 45-50 min. Dziel na 6 równych części. Zjadaj na gorąco.

Smacznego 🙂

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Kcal: 341
Białko: 29
Tłuszcze: 8
Węglowodany: 60

Obserwuj mnie na instagramie –> https://www.instagram.com/aktywna_matka/
oraz FB –> https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025/

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Proteinowe lody o smaku białej czekolady

Dorota Przepisy 23 października 2017biała czekolada,Deser,fit przepisy,lody,odżywka białkowa,po treningu,proteiny,przekąska,przepisy Brak komentarzy

Składniki:

20 g erytrolu
200 g jogurtu greckiego
30 g odżywki białkowej (biała czekolada)
ulubione owoce (do dekoracji)

Przygotowanie:

Erytrol zmiel na puder, dodaj jogurt, odżywkę, chwilę mieszaj i przelej do foremek na kostki lodu. Udekoruj owocami i wstaw do zamrażarki na noc. Przepis starcza na 21 kostek lodowych.

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Kcal: 15
Białko: 2
Tłuszcze: 1
Węglowodany: 1

Obserwuj mnie na instagramie –> https://www.instagram.com/aktywna_matka/
oraz FB –> https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025/

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Fit nutella

Dorota Przepisy 20 października 2017a'la nutella,fit,fit nutella,fit przepisy,masło czekoladowe,masło orzechowe,mało kalorii,nutella,przekąska,przepisy,śniadanie,słodkie Brak komentarzy

Składniki:

80 g daktyli suszonych
30 g masła orzechowego
40 g jogurtu naturalnego
60 g odżywki białkowej czekoladowej

Przygotowanie:

Daktyle namocz w wodzie ok 1 godzinę. Następnie wodę odlej i zblenguj daktyle dodaj resztę składników i wymieszaj na gładką masę.

Wartości odżywcze całej porcji 210 g:

Kcal: 643
Białko: 62
Tłuszcze: 20
Węglowodany: 55

Obserwuj mnie na instagramie –> https://www.instagram.com/aktywna_matka/
oraz FB –> https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025/

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)

Proteinowe ciasto ze śliwkami

Dorota Przepisy 18 października 2017ciasto białkowe,ciasto proteinowe,daktyle,Deser,do kawy,fit przepisy,kakao,mąka orkiszowa,mało kalorii,odżywka białkowa,przepisy,śliwki,whey Brak komentarzy

Składniki:

2 jajka
szczypta soli
170 g daktyli suszonych
80 g mąki orkiszowej
70 g mleka sojowego
80 g odżywki białkowej (ja dodałam o smaku ciasteczka)
15 g kakao
30 g oleju kokosowego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g wody gazowanej
śliwki lub inne owoce (do dekoracji)

Przygotowanie:

Białka jaj oddziel od żółtka i ubij na sztywno ze szczyptą soli. Daktyle blenduj, w trakcie dodaj mleko, blenduj jeszcze chwilę, aby powstała jednolita masa. Następnie dodaj mąkę, żółtka jaj, odżywkę białkową, kakao i proszek do pieczenia, miksuj do połączenia składników. Dodaj olej kokosowy i wodę gazowaną – wymieszaj. Na koniec dodaj ubite wcześniej białka i wymieszaj łyżką. Ciasto przelej do małej keksówki na wierzchu ułóż owoce i piecze 25 – 30 minut w temperaturze 170 stopni. Poczekaj do ostygnięcia i dziel na 8 równych kawałków.

Smacznego 🙂

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Kcal: 201
Białko: 11
Tłuszcze: 7
Węglowodany: 22

Obserwuj mój profil na instagramie —> https://www.instagram.com/aktywna_matka/
oraz polub na FB —> https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025/

Jeżeli Ci się podobało to będzie mi miło jak udostępnisz mój post ;)