Czyli jak mimo obowiązków wciąż być fit
Tu będą się pojawiać moje przepisy
Z racji dzisiejszych Mikołajek mam dla Was troszkę zapachu świąt Bożego Narodzenia 🙂 U nas za oknem śniegu nie ma, ale za to w domu pięknie pachnie piernikami, pomarańczami, pierwsze ozdoby już się pojawiły. Uwielbiam ten czas! 🙂 Czytaj dalej
Mam dla Was kolejną słodkość, którą nie raz kupiliście w sklepie, tylko moja wersja jest o wiele mniej kaloryczna!!! 🙂 Co powiesz na pyszną odmianę batonika?? Fit Princessa kokosowa – to moja dzisiejsza propozycja! Czytaj dalej
Wraz z początkiem tygodnia podsyłam kolejny pomysł na coś słodkiego, pysznego i mega zbliżonego do oryginału 🙂 Nie może być inaczej jak mało kalorii i brak wyrzutów sumienia – Co powiesz na dietetyczny kopiec kreta? 🙂 Czytaj dalej
Mój kolejny przepis nie może być w innej tematyce jak FIT 🙂 Kto trzyma się diety, trenuję, a przede wszystkim lubi smak kokosa, temu z pewnością spodoba się mój nowy przepis 🙂 Czytaj dalej
Jak już zdążyliście się zorientować, uwielbiam słodkości 🙂 Dlatego to co zaraz Wam pokaże, jest dobrą opcją dla tych, którzy tak samo jak ja są FIT-ŁASUCHAMI ! Ponieważ Polska jabłkiem stoi, to nie mogło zabraknąć tego produktu w moim menu. Czytaj dalej
Wczoraj po treningu miałam pyszne owsiane batony, które szybko uzupełniły utraconą podczas treningu energię i jednocześnie, dzięki zawartości białka, wspomogły regenerację mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym. Przepis prosty, jak zawsze szybki na dodatek wartości odżywcze bez wyrzutów sumienia! 🙂 Czytaj dalej
Uwielbiam słodkości, a szczególnie serniki!! W każdej postaci! 🙂 Znowu długo kombinowałam i udało się, tym razem sernik dyniowy na czekoladowym spodzie 🙂 Zero mąki! Proste przygotowanie, co prawda ciasto długo się pieczę, ale warto poczekać 🙂 Bo znowu wyszło lepiej niż przypuszczałam! Czytaj dalej
Składniki: Czytaj dalej
Składniki:
50 g orzechów włoskich
50 g migdałów
30 g siemienia lnianego
120 g mąki kukurydzianej
30 g mąki kokosowej
3 jajka
40 g erytrolu
łyżeczka proszku do pieczenia
Przygotowanie:
Orzechy i migdały posiekaj. Jajka wymieszaj z erytrolem i proszkiem do pieczenia, następnie stopniowo dodawaj mąkę w trakcie mieszania. Na koniec dodaj posiekane orzechy i siemię lniane, wmieszaj. Blachę wyłóż papierem do pieczenia i uformuj na niej 12 równych ciasteczek. Piecz 10 minut w temperaturze 180 stopni.
Smacznego 🙂
Obserwuj mój profil na instagramie –> https://www.instagram.com/aktywna_matka/
oraz FB –> https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025/
Składniki:
500 g chudego twarogu
3 jajka
270 g jogurtu typu greckiego
200 g kaszy manny
140 g erytrolu
30 g odżywki białkowej waniliowej (jeśli nie używasz odżywki, wykorzystaj proszek budyniu bez cukru)
zapach waniliowy
20 ml wody gazowanej
40 g żurawiny
80 g malin
10 g wiórków kokosowych
olej kokosowy
Przygotowanie:
Erytrol zmiel na proszek. Oddziel żółtko od białka. W misce wymieszaj twaróg, jogurt, żółtko jaj, erytrol, kasze manną i odżywkę lub budyń. Odstaw na ok 2 godziny do lodówki. Po tym czasie rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Białka od jaj ubij na sztywno, dodaj do zrobionej wcześniej masy z zapachem waniliowy i wodą gazowaną – wymieszaj. Powstałą masę przelej do naczynia żaroodpornego wysmarowanego olejem kokosowym, na wierzchu udekoruj żurawiną, malinami i wiórkami kokosowymi. Piecz 45-50 min. Dziel na 6 równych części. Zjadaj na gorąco.
Smacznego 🙂
Wartości odżywcze w 1 porcji:
Kcal: 341
Białko: 29
Tłuszcze: 8
Węglowodany: 60
Obserwuj mnie na instagramie –> https://www.instagram.com/aktywna_matka/
oraz FB –> https://www.facebook.com/Aktywna-Matka-177537326121025/